Stres menyebabkan otak wanita lebih cepat menua. Kurang olah raga dan
konsumsi makanan tidak sehat juga menjadi penyebab adanya penurunan
fungsi otak. Anda tentu tidak ingin cepat pikun di usia muda, bukan?
Berikut adalah enam cara meningkatkan kekuatan otak untuk wanita,
seperti dilansir Sheknows.com.
1. Olahraga
Olahraga
meningkatkan kesehatan jantung, yang pada akhirnya dapat memperlancar
aliran darah ke otak. Lakukan olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan
kardiovaskular, seperti berjalan kaki, aerobik, yoga, dan berlari.
2. Makanan sehat
Otak
membutuhkan banyak energi untuk berfungsi dengan baik. Perbanyak
konsumsi makanan yang baik untuk otak, seperti ikan, minyak zaitun,
buah-buahan, dan sayuran. Makan tidak sehat hanya akan menurunkan fungsi
otak Anda. Hindari makanan olahan yang dapat menimbulkan berbagai
masalah kesehatan.
3. Minum suplemen
Anda
bisa mengonsumsi beberapa suplemen yang baik untuk otak, terutama
folat. Pastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi penting dari makanan yang
Anda makan.
4. Mengurangi stres
Stres
dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan fungsi
jantung dan sistem imun, serta gangguan mental. Dengan mengurangi stres,
Anda dapat meningkatkan kemampuan otak dan menciptakan keseimbangan
dalam tubuh.
5. Hindari zat-zat beracun
Polusi,
alkohol, pestisida, dan zat beracun lainnya dapat mempengaruhi
kemampuan otak. Akibatnya, otak mengalami penurunan fokus dan penuaan
sel-sel saraf. Maka, sebaiknya hindari senyawa beracun yang berbahaya
bagi kesehatan, terutama asap polutan.
6. Latihan otak
Anda
bisa melatih otak dengan beberapa permainan sederhana, seperti mengisi
TTS atau bermain Sudoku. Otak membutuhkan tantangan mental supaya tetap
tajam. Kini, Anda juga dapat men-download beragam permainan memori di
internet yang ternyata sangat efektif untuk mengasah otak.
Melatih
otak adalah cara terbaik untuk meningkatkan produktivitas Anda dalam
bekerja. Hindari pula konsumsi makanan tidak sehat yang bisa menurunkan
fungsi otak.
Sumber:
0 komentar:
:)) :)] ;)) ;;) :D ;) :p :(( :) :( :X =(( :-o :-/ :-* :| 8-} ~x( :-t b-( :-L x( =))
Posting Komentar